co jeść

skoro nie na pusty żołądek to co mam jeść do niego skoro trening moge zrobić dopiero półtorej godziny po posiłku a to biore 30 minut przed treningiem

Ok ok....ale mnie zjechaliscie ostro widze..az sie skatowalem... Macoe racje koksow nie bede bral..A postepy sa..ale jak to zawsze bywa chce sie byc wiekszym i wiekszym...z dieta jest trudno no ale jem tyle ile moge i co moge..staram sie duzo miesa , ryzu , makaronu jesc i uzupelniam ta diete odzywkami...dzieki za pomoc...i prosil bym nastepnym [...]

znaczy bo generalnie to nie che tam wyjsc na histeryka ale takim jedzeniem to sobie zoładek rozwalisz zeby jesc co 2h to troche przeginka tol lepiej zjedz wiecej w jednym posilku i ze 3 h odpoczunku

Nie trzeba jeść dokładnie co 3 godziny, mozesz zjeść 3-4 posiłki ale ważne jest byś zmieścił swój cały bilans w tych posiłkach.

[...] jem praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc dlatego zapytałem o białko i gainer.. Jakby chodziło mi o diete to bym w innym dziale napisał.. " To zes sie ****a wiedza popisal haha. [...]

ta wiadomo ze trening/sprawy przesunie czas jedzenia ale 5 posiłków musi być FBW jak najbardziej przed snem(30min przed) dowiedz sie co trzeba jeść i zjadaj-to bedzie 6 posiłek Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-03-17 23:20:13

[...] (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna to muszę coś takiego jeść ?

Co do ilosci b/w/t juz musisz sobie sam policzyc Sluza do tego tabele kaloryczne. Przeoczylem z tymi jajkami, to dosyc duzo jak na jeden posilek, na 100g bialka z jajka wypada 11g B, nie wiem ile g bialka w jajku jest, ale pamietaj po policzeniu, zeby w posilku bylo max 30-40g bialka. Wiecej organizm nie przetrawi. Pamietaj jeszcze o tym, zeby [...]

no bo napisales ze picie bialka po treningu jest ok.. Zabrzmialo to troche jakby mial trzymac sie odzywki po trenie - powiedzmy ze wiele osob czerpie wiedze z takich for i sluchaja tego <wiem to po sobie we wczesniejszych latach treningu> a co do kolegi - kreatyna ani balko Ci nic nie dadza.. Widze tu spora niedowage.. zacznij jesc bo z [...]

IMO to syf i nie opłaca się tego jeść, bo już i tak mamy syf we wszystkim, ehh A co do sosu, to można zrobić za***isty z czerwonego wina

co sądze nie potrzebny cukier zrobienie sosu zajmnie 5min a możesz go zrobić na 2 czy 3 dni jeśli musisz jeść koniecznie wszytsko z sosem

czemu należało by odpuścić ? swego czasu na redukcji jadłem tygodniami ser pół tłusty na kolację (na noc dobre jako wolno wchłanialne żródło białka i lepiej jest go jeść od chudego bo jest mniej przetworzony) i banany od czasu do czasu po treningu pożywne i uzupełniają po treningu a co ważne mają magnez który często jest ważny przy dużym wysiłku i [...]

[...] TE LATA co ze mnie to g**** w sobote zrobiło tydzień temu to masakra jakaś euforia 5-6 godzin, koka sie chowa taki szczękościsk że na drugi dzień nie mogłem jajecznicy jeść tak szczena drętwiała... hahahaha myślałem że tylko ja jestem nienormalny więcej sie do gówna nie zbliże chyba że na white sensation i tak bede wyglądał: dobra ide [...]

Będę jeść to co teraz jem tylko w mniejszych ilościach.

slonecznik bardzo dobra rzecz, ale nie ma co przesadzac - pamietaj zeby urozmaicac diete jak sie tylko da. mozesz jesc tez orzechy, peski dyni itp. ale wszystko z umiarem. pozdrawiam!

Obojetnie jakie:-) z allnutrition masz spoko białko: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A tych batonów nie chcesz jeść z jakich względów? Ciężko je wkomponować w bilans kcal na dzień czy chodzi o jakieś względy "zdrowego" jedzenia? Bo nie wiem czemu rezygnujesz z tego co lubisz:-) a taki baton raz dziennie wliczony [...]

[...] słuchaj i wykonuj "Cel treningowy : redukcja na każdej części ciała + zwiększenie siły, rzeźby " to nie jest możliwe siła to masa a ty chcesz redukować nigdy wczesniej nie ćwiczyłeś więc co chcesz odsłaniać ?? zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych zacznij jeść porządnie się wysypiać i będzie dobrze i CZYTAJ!!! PYTAJ wrazie problemów

Caramel tyle ze on powiedzial ze nie ma zamiaru jesc drugi raz ryżu czy też kaszy takze nie wiem co mu poradzic. Pozostaaj chbya banany :-%

z tym 0 chodzi o to, żeby jeść w okolicach zerowego bilansu kcal i patrzec co się dzieje

co mam ci rozpisac ile masz jesc sam sobie ustal nie ma granicy ze tyle mozesz zjesc a tyle nie!!